Hvordan melder jeg meg på WOD?
Det kan gjøres gjennom å trykke på Timeplan & Booking, og aller helst gjennom vår app. Du må ha et aktivt abonnement hos oss for å melde deg på timer. Bruk e-postadresse og passord du brukte da du meldte deg inn for å komme inn på din bruker. For prøvetimer, les mer under “Bli medlem”.
Hvor kan jeg se hva dagens økt er?
Hele neste ukes treningsprogrammering kommer hver fredag. Vi bruker en app som heter Beyond the Whiteboard for alle medlemmene våre. Ta kontakt om du er medlem og ikke har fått gymkoden enda.
Kan jeg ta med en venn på WOD?
Enkelte lørdager vil det bli satt opp partnerøkter hvor man kan ta med en venn. Dette opplyses om i timeplanen og på våre sider. Foruten dette er det mulighet for å betale en drop-in time. Les mer om drop-in her: link til info om drop-in
Kan jeg fryse medlemskapet mitt?
Ja, det kan du. Regler for frys av medlemskap er:
Med dokumentasjon: kr 0,- (gjelder maks 12 måneder). Herunder utstasjonering i forbindelse med jobb, utstasjonering i forbindelse med studier, svangerskap (maks 3 måneder), og sykdom/skade.
Uten dokumentasjon: kr 599,- per måned (gjelder maks 1 måned per år). Minimum frysperiode er 1 måned.
Hvordan sier jeg opp medlemskapet mitt?
CrossFit Lilleaker har 1 måneds gjensidig oppsigelsestid fra den 1. i neste måned. Oppsigelsen må skje skriftlig og må dokumenteres av CFS før den er gjeldende. Medlemskap kan ikke sies opp under bindingstid. Etter bindingstid gjelder 1 måneds oppsigelse. Det er ikke mulig å si opp medlemskapet under en frysperiode.
Må jeg være i god form før jeg starter med CrossFit?
Det er ingen krav til hvilken fysiske form du må være i for å starte med CrossFit. Alle medlemmer må gjennom et introduksjonskurs før oppstart som tar deg gjennom de viktigste elementene i CrossFit. Under dette kurset kartlegger vi hvilket nivå den enkelte er på. Vi tilpasser treningen til den enkeltes treningsnivå og skalerer øvelsene ved behov.
Hvor mange klasser kan jeg gå på i uka?
Du kan delta på så mange timer du ønsker. Husk at det er anbefalt med hviledager for å restituere og hente seg inn. Snakk med en av våre coacher dersom du har spørsmål om treningsvolum og belastning.
Må jeg gjennomføre screening selv om jeg har flere års erfaring med CrossFit?
Ja, screening er obligatorisk for alle nye medlemmer uavhengig av hvor lenge du har trent CrossFit og hvilket nivå du er på. Vi ønsker at alle skal få en god og solid oppstart hos oss på CrossFit Lilleaker. På screening gjør vi blant annet:
Gjennomgang av praktiske øvelser tilpasset ditt nivå hvor vi ser på hvordan vi på best mulig måte kan tilpasse treningen, justere øvelser og utfordre nettopp deg på ditt nivå.
Vi snakker om programmeringen vår og gir nye medlemmer innsikt i hvordan treningen er lagt opp, daglig, ukentlig og gjennom årets sesonger.
Vi blir bedre kjent med deg og din totale belastning som gjelder trening, søvn, jobb, studier, kosthold, stress og lignende. På denne måten kan vi enda bedre komme med råd og veiledning vedrørende tilpasning og belastning.
Vi sørger for at du får en god innføring i våre regler og rutiner og blir kjent med deg som person for å kunne inkludere deg best mulig i miljøet.
Hvilken programmering bruker dere?
På CrossFit Sagene og CrossFit Lilleaker styrer vi programmeringen selv. Vi har en tydelig tanke og visjon for hvordan vi best mulig kan legge til rette for at våre medlemmer skal oppnå gode resultater, og dette gjenspeiles i treningen vi tilbyr. Hos oss møter du variert og morsom programmering som er faglig forankret og nøye gjennomtenkt. Målet er å sikre progresjon for alle, uavhengig av nivå og erfaring. Våre dyktige coacher er godt kjent med programmeringen og vil alltid sørge for at du får maksimalt ut av timene. Programmet er også tilpasset våre lokaler og det utstyret vi har tilgjengelig, noe som bidrar til god flyt og kapasitet på timene. Vi jobber med en dynamisk programmering som justeres ukentlig basert på behov og ønsker, og som samtidig gir oss fleksibilitet til å legge inn events og happenings på en naturlig og god måte.